Η μοναξιά χειρότερη από την παχυσαρκία και κάπνισμα
Η μελέτη του Χάρβαρντ για την ευτυχία και την ενήλικη ανάπτυξη, που ξεκίνησε το 1938 και συνεχίζεται μέχρι σήμερα, αποτελεί τη μακροβιότερη έρευνα για το τι κάνει τη ζωή των ανθρώπων υγιή και ευτυχισμένη. Το βασικό της συμπέρασμα είναι απλό αλλά βαθύ: οι
στενές, ποιοτικές ανθρώπινες σχέσεις είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την ευτυχία και τη μακροζωία, ξεπερνώντας κατά πολύ τον πλούτο ή τη φήμη.
Τα μειονεκτήματα της μοναξιάς στην υγεία είναι εντυπωσιακά. Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά, κατάθλιψη, άνοια και πρόωρο θάνατο. Μάλιστα, η Harvard Health αναφέρει ότι η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία ισοδύναμη με το να καπνίζει κανείς 15 τσιγάρα την ημέρα, ενώ μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής έως και 8 χρόνια—ακόμη μεγαλύτερος κίνδυνος και από την παχυσαρκία. Οι μοναχικοί άνθρωποι έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα σε σχέση με όσους έχουν Αντίθετα, τα οφέλη των κοινωνικών σχέσεων είναι τεράστια. Ακόμα και απλές επαφές,
όπως ένα χαμόγελο από έναν γείτονα ή μια σύντομη συνομιλία με έναν περαστικό, ενισχύουν την οξυτοκίνη—την ορμόνη της «αγκαλιάς»—που βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει το στρες. Οι κοινωνικές σχέσεις αυξάνουν την ελπίδα, την ψυχική
ανθεκτικότητα και τις πιθανότητες για καλύτερη σωματική υγεία. Ακόμα και η τηλεφωνική ή διαδικτυακή επικοινωνία προσφέρει σημαντικά οφέλη.
Η φροντίδα των κοντινών μας σχέσεων—είτε είναι οικογένεια, φίλοι, γείτονες ή συνάδελφοι—αποτελεί την πιο αποτελεσματική «συνταγή» για υγεία και ευτυχία. Ακόμη και μικρές πράξεις σύνδεσης, όπως ένα τηλεφώνημα ή ένα μήνυμα, μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά μας και στη μακροπρόθεσμη ευημερία μας.
Μαγδαληνή Αγραφιώτη
Ψυχολόγος/οικογενειακή θεραπευτρια, ΜΑ, ΑΑMFT
